脂肪肝可以逆轉嗎？如何治療與預防？
了解脂肪肝的成因，掌握治療與預防的關鍵。
脂肪肝-放著不管會怎樣？會致癌嗎？如何消除？脂肪肝就是代謝異常的警訊！形成脂肪肝的危險因子？太瘦或肌少症反而會有脂肪肝？「地中海飲食」幫你逆轉脂肪肝！
什麼是脂肪肝？
脂肪肝是指肝臟細胞內囤積過多的脂肪，通常脂肪佔肝臟重量的5%以上。它與現代人的飲食習慣、生活方式息息相關，若不積極處理，可能進展為脂肪性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
脂肪肝可以逆轉嗎？
好消息是，早期發現的單純性脂肪肝，透過積極的生活方式調整，是可以逆轉的。關鍵在於控制飲食、規律運動、減輕體重。然而，如果脂肪肝已經進展為肝纖維化或肝硬化，逆轉的難度就會大幅增加。
治療與預防的關鍵
🍎 飲食調整
- • 減少高熱量、高糖、高油脂食物
- • 增加膳食纖維攝取
- • 戒酒或減少酒精攝取
- • 避免含糖飲料
🏃 生活習慣
- • 規律運動，每週至少150分鐘中等強度運動
- • 維持理想體重
- • 充足睡眠，避免熬夜
- • 尋求專業醫療諮詢